Завязал после 47-летнего стажа курильщика.
Все эти приемы с сокращением количества выкуриваемых сигарет, как и прочие примочки результата не дали.
Просто взял и перестал курить. Сразу.
На второй день спер у сына бычок. Полегчало.
Под вечер третьего дня пошел к пепельнице сына за дозой, а он подлил в пепельницу водички, что-бы бычки не тлели.
Осерчал. Купил пачку сигарет. И .... Я понял что меня напрягало больше всего. Отсутствие курева. Затихло.
Так эта пачка и оказалась последней, пачкой из которой я не взял ни единой сигареты а угощал тех, кто по старой памяти стрелял у меня сигаретку.
Пару месяцев спустя заметил, что и сын перестал курить.
А не пью считай уже лет 20. Ничего, что содержит алкоголь не употребляю. По поводу и без.